Händer upp om du vaknar upp från en natts sömn och känns som att du, ja, behöver en natts sömn?
Det kan väl vara att göra med dessa överraskande saker som gör dig trött hemma.
Du är inte ensam om dina sömnproblem - enligt en YouGov-undersökning får sex av tio av oss inte tillräckligt med ögon, en stat som experter hänvisar till som en 'epidemi av sömnlöshet'.
Och även om du vet hur mycket sömn du behöver och får de rekommenderade sju till nio timmarna, kanske du känner dig trög och dåsig under dagen, oavsett hur många gånger du kokar vattenkokaren.
De flesta av oss skyller på vår sömnighet på vår kost och livsstil, men det visar sig att det faktiskt finns överraskande saker som gör dig trött hemma och du kanske inte inser.
Så om du inte kan sluta fråga dig själv 'varför är jag så trött ?!', här är tio saker som gör dig trött hemma som kan vara ansvarig för dina eftermiddags snoozes ...
10 överraskande saker som gör dig trött hemma
Dina prylar
Kredit: Getty
Blåskärms-prylar sägs faktiskt minska dåsighet, men däri ligger problemet. Om du använder din surfplatta, tittar på TV eller bläddrar igenom telefonen till de små timmarna försenar du dina naturliga sömnmönster. Koppla ihop detta med det faktum att 20% av 19-29-åringar säger att de ofta störs av samtal, texter eller andra varningar hela natten, och du har en grogg morgon framåt.
Din röran
Nyligen genomförd forskning från New Yorks St. Lawrence University har avslöjat att ett rörigt sovrum kan leda till en dålig natts sömn och ökad ångest - inte precis som bidrar till att känna sig väl vilade. Psykolog Dr Pamela Thacher sa till tunnelbanan, 'Hoarders har vanligtvis problem med beslutsfattande och verkställande funktion; dålig sömn är känd för att kompromissa med kognition i allmänhet. '
Tidigare fann Princeton University Neuroscience Institute att stora mängder röra i ett rum hindrar dig från att fokusera, överväldigande din hjärna och att du känner dig trött. Även om du bara rensar skräpet ur rummet du kommer att arbeta eller koncentrera dig i, borde du hitta dina mentala förmågor känna skärpta efter ordningen.
Dina blåa väggar
En studie från Travelodge visade att blått är den mest lugnande färgen, minskar hjärtfrekvensen och till och med sänker blodtrycket så att du känner dig mysig och mer till den punkten, sömnig. Det här kanske inte verkar vara dåliga saker, men om du har skuggan på ditt kontor, vardagsrum eller kök, kan det vara värt att ompröva för en ljusare, mer energigivande nyans.
Ditt doftljus
Kredit: Getty
Psykologer vid University of Southampton har funnit att doften av lavendel kan vara till hjälp om du kämpar sömnlöshet och ökar sömnkvaliteten - det är just när du försöker undvika sömn att det blir ett problem. Överväg att byta dina doftljus eller vassdiffusorer från lavendelbaserade dofter till färskare alternativ som citrus eller mynta.
Din träningsutrustning
Hemmagym är fantastiska för din hälsa tills det kommer till dina sömnmönster. Överansträngning av dig själv kan få dig att känna dig knockad och oproduktiv under resten av dagen. Experter på Mayo Clinic rekommenderar att du anstränger dig till en sex eller sju på en skala av tio - mer och du riskerar utmattning som är svår att återhämta sig efter.
Dina stängda gardiner
I en studie av mer än 600 vuxna fann forskare vid University of Massachusetts att känslor av depression, fientlighet, ilska, irritabilitet och ångest var högst på vintern och lägst på sommaren på grund av bristen på exponering för naturligt ljus - och det är inte allt. 'Om det inte finns tillräckligt med naturligt ljus, går kroppen i sömnläge,' berättade Ken Goodrick, doktor, psykolog vid Baylor College of Medicine i Houston, till Redbook. Öppna upp gardinerna för att låta ljus strömma in och gå en 10 minuters promenad om möjligt. Du kommer att känna dig ljusare och mer vaken nästan direkt.
Dina kaffegranulat
Kredit: Getty
Te och kaffe ger dig ett snabbt uppsving, men faktiskt kan du känna dig tröttare på lång sikt. Kaffien är ett stimulerande medel, vilket betyder att det erbjuder en omedelbar hög men också en oundviklig krasch. Byt till vatten (uttorkning är en annan stor orsak till trötthet) och du kan faktiskt hitta att dina ögonlock håller öppna längre utan din java.
Ditt dryckskåp
En natthatt har länge varit känt som ett bra sätt att hjälpa dig att släppa av, och med goda skäl - det är obestridligt att alkohol gör dig sömnig. Om du dricker ofta kanske du inte har några problem med att falla kvar, men en lugn snooze är vanligtvis en rastlös, vilket betyder att du känner dig ännu tröttare nästa dag så det kan vara en av de saker som gör dig trött hemma .
müsli och yoghurt
Temperaturen
Genom att kränka uppvärmningen kan du känna dig varm och mysig, men enligt sportens sömnsexpert Nick Littlehales är den optimala temperaturen för sömn mellan 16 och 18 degress Celcius, så det är kylare temperaturer som kan göra dig mer framgångsrik att nicka av. Någon annan av för att stänga av termostaten?
De människor du bor med
Om du tänker 'Jag vet det, jag har barn!' Kan du bli förvånad över att höra att de små inte är vem vi refererar till. Det är inte de enda saker som gör dig trött hemma. Om du bor med någon som naturligtvis är väldigt negativ kan det också påverka ditt humör och energinivåer. 'Människor som du tillåter i ditt liv har inte bara kraften att påverka dig känslomässigt, utan kan också ta en vägtull på dig fysiskt,' berättar Vicky Vlachonis, osteopat och författare till The Body Doesn't Lie, till Good Housekeeping. 'Om människor som är cyniska och tenderar att klaga omger dig, kan de tömma din energi.' Lösningen? Skapa en mer positiv atmosfär - med eller utan dem!