Hur man upptäcker en narcissist - och vad man ska göra åt det

Misstänker att någon du känner kan vara narcissist? Så här identifierar du narcissistisk personlighetsstörning och adresserar narcissistiska personlighetsdrag.





Narcissism - det är en term som ofta samlas runt för att beskriva någon som vi ser som irriterande, full av sig själv eller helt enkelt självisk.

Men den verkliga definitionen är faktiskt mycket mer komplex.

hur man gör lax en croute

Vad är en narcissist?

Enligt Marianne Vicelich , som har skrivit den ultimata boken om narcissism, är det långt ifrån en heltäckande term som kan användas för att referera till alla som irriterar dig. I hennes bok, Förstörelse: Befria dig från Narcissisten , säger hon, 'Synonymerna till narcissism inkluderar inbillighet, egoism, självbeundran, självbesatthet, fåfänga och jag, själv, jag; ett uppenbart återkommande tema. '

Marianne förklarar också att 'narcissism ger förtroende för att ta risker, som att söka kampanj eller be en attraktiv främling'. Det betyder att även om vi kan se narcissism negativt - behövs vissa av narcissistens egenskaper faktiskt för att hjälpa oss att driva oss själva.

Men till skillnad från många kontroversiella personlighetsdrag kan det faktiskt vara svårt att identifiera en narcissist, eftersom många av dem helt enkelt verkar ambitiösa, självsäkra och karismatiska. Så hur kan du upptäcka en - och vad ska du göra om du upptäcker att det är en nära vän, eller till och med någon du har ett förhållande med?

Narcissistisk personlighetsstörning

Lyckligtvis har Marianne gett några användbara tips om hur man identifierar någon med övergripande narcissistiska tendenser. I sin bok avslöjade hon att det ofta finns fyra typer av narcissister - den mörka, den sårbara narcissisten, den kontrollerande och den försummande narcissisten.

Men det kanske mest avgörande för alla narcissister är brist på empati. Marianne skriver: 'Det är oförmågan att identifiera sig med eller känna igen andra människors erfarenheter eller känslor. Allt handlar om dem eller tillhör dem. De bryr sig inte om eller förstår hur andra människor känner och tar sällan hänsyn till andras känslor i sina handlingar eller ord. De stämmer när du börjar prata om dig själv.

MER: Blir du lyckligare av att ha en man? Enligt denna beteendevetare är det faktiskt tvärtom

Låter bekant? Denna egenskap syns lättast i romantiska relationer. Marianne skriver: 'Avsaknaden av empati som upplevs i ett förhållande med en narcissist resulterar i att vi känner oss osynliga, ohörda, orörda och ovärderade. De är jägaren, och du är deras byte. Det är nästan som om du bara existerar när du är användbar. '

Tecken på en narcissist



Om någon är manipulativ är det en viktig indikator. Böckerna avslöjar, 'Narcissister är mästerliga på att vrida situationen och arbeta med reglerna för att få vad de vill. Ännu mer frustrerande, de kommer att vända saker på ett sådant sätt att du i slutändan kan ge dem vad de vill och utmatta dig själv i processen. '



Ilska, brist på skuld och att känna sig berättigad till 'specialbehandling' är alla ytterligare narcissistiska drag. Och om du känner någon som ständigt överdriver allt, kanske du också känner en narcissist. Storslagenhet betyder att någon skapar överlägsna 'fantasivärldar'. Men, som Marianne har avslöjat, kan det också manifestera sig som en 'känsla av egen betydelse - en tro på att deras existens är större och viktigare än någon annans och säkert viktigare än din'.

Det finns en mängd andra egenskaper som en narcissist kan ha, inklusive att vara paranoid och svartsjuk, och att gå hand i hand med det, som behöver ständig validering och beundran. Även om narcissister verkar vara självsäkra, är det faktiskt viktigt att få validering från omvärlden.

Enligt Marianne är det också här problemen med sociala medier och narcissism kan hittas. Sajter som Twitter, Facebook och Instagram är enligt henne som deras 'moderfartyg' - en plats där de kan få beundran 'utan att behöva lämna tillbaka det'. Att vara girig, kontrollera och fåfänga kan alla också vara andra egenskaper som hjälper dig att avslöja en narcissist, och någon som är känslomässigt kall, aldrig tar ansvar, är oförutsägbar och utnyttjar andra, är också nyckeltecken.

Narcissisttestet

Förstörelse: Befria dig från Narcissisten erbjuder ett personlighetstest som kommer att skilja om du - eller någon du känner - har narcissistiska egenskaper. Du kan köpa en kopia här.

Narcissism i relationer

Narcissister kan vara knepiga att hantera vid bästa tillfällen - särskilt om de är den person du för närvarande har ett förhållande med. Marianne avslöjar hur ensamhet är en 'utmaning' för narcissister, vilket hon säger, 'kan leda till en påfrestning i ditt förhållande när en narcissistpartner kan söka ditt företag även när du behöver stillestånd.'

Fusk är också något narcissister är kända för. Enligt Förstörelse: Befria dig från Narcissisten , de är 'fasta' för att vara otrogna, delvis på grund av deras oförmåga att förhandla gränser och deras ständiga behov av uppmärksamhet.

Så om du är involverad i en narcissist, vad kan du göra?

Marianne föreslår att oavsett vad, ska du inte tveka att bryta saker. Hon säger, 'Var inte rädd för att gå ifrån ett förhållande som är destruktivt för din självkänsla. Påminn dig själv om att du går framåt, bort från denna självskade tendens och mot en bättre, ljusare framtid '.



Hon rekommenderar också att du inte förväntar dig en ursäkt framåt, utan istället omger dig med glada, positiva människor som kan hjälpa dig att bygga om.

chana dal recept Storbritannien

MER: Holly Willoughby öppnar för äktenskapsskräck i en sällsynt intervju: 'Min värld skulle ta slut'

Men tänk om du fortfarande försöker hantera någon annan, till exempel en vän eller en släkting, med narcissism? Först föreslår Marianne att erkänna dina egna narcissistiska tendenser innan du tar dig an den giftiga personen i ditt liv. Det kan vara knepigt att känna igen själviska eller manipulativa delar av dig själv - men det verkar som att allt är en del av processen.

Hanterar en narcissist

Och framöver är det viktigt att skydda dig från de skadliga egenskaper som en narcissist uppvisar. Boken säger, 'Nyckeln är att begränsa frekvensen, varaktigheten och intensiteten för de övergrepp du möter och känner.' Med andra ord, håll avstånd för att skydda dig själv '.

Och hur svårt det än kan vara, en del av att hantera en narcissist innebär också att förstå att många av deras känslor kommer från djup osäkerhet. När de försöker förringa eller manipulera dig, försök att ha detta i åtanke. Försök att lossa dig från de känslor narcissisten väcker hos dig. Marianne tipsar: 'Ibland hjälper det att tänka på den här personen som två år på insidan.'

Hon rekommenderar också att sätta gränser och lära sig att säga nej. I en serie steg skriver Marianne: 'Ange tydligt ditt vägran och kommunicera dina avsikter. Erkänn den andras behov eller önskemål. Folk gillar att veta att de har förståtts. Ange orsaken till ditt avslag. Var så tydlig som möjligt. Odla ömsesidiga relationer. '

En annan spännande teknik är vad Marianne Vicelich kallar 'The Mirror Technique'. Vad det i huvudsak betyder är att spegla narcissisternas beteende tillbaka till dem. Hon säger, 'Den här tekniken tvingar narcissisten att se deras beteende på nära håll och personligt när det giftiga beteendet reflekteras tillbaka mot dem. Det betyder att om de skriker, skriker tillbaka. Oftast kommer de att bli chockade över ditt beteende och undra varför du agerar förfärligt mot dem. '

Även om det kan vara svårt och kan innebära en hård viljekamp - är det möjligt att hantera en narcissist, och i slutändan kan det hjälpa dig att komma ut på andra sidan starkare än tidigare.

Läs Nästa

8-veckors blodsockerdiet