Bästa och värsta ostar till din diet: Den hälsosammaste osten i hyllorna



Kredit: imageBROKER / REX / Shutterstock

Vi är en nation med ostälskare, men vet du vilken som är den hälsosammaste osten? Vi betygsätter ostkalorier från värst till bäst, så du vet vilka du ska bära dina kex! Trodde att hälsosam ost inte fanns? Tänk om!



Vi är en sucker för ost - det finns så många olika smakrika varianter, och det är svårt att tänka på en måltid där lite tillsatt ost inte skulle göra det ännu smakligare. Men vet du vilken som är den hälsosammaste osten? Vi tror att du kanske blir förvånad ...

Tyvärr, mina damer och herrar, är vi inte på väg att avslöja att alla ostar i själva verket är mycket hälsosammare än du trodde och att du kan smuta in i en tjock skiva cheddar när du vill (även om det finns lite forskning tyder på att lite ost kan vara bra för dig).

Gordon Ramsay viktminskning

Vi har dock gjort en hälsosam ostundersökning och tittat på alla våra favorittyper av ost för att se hur de presterar i hälsoinsatserna. Medan ost i allmänhet är ganska fet i fett, har vi följt näsan för att sniffa ta ut alla de lättaste versionerna av dina favoritostar som marknaden har att erbjuda.

Om du är en älskare av bakad Camembert (och realistiskt, vem inte?), Har du tur! Vi har hittat en lågkalig version som har nästan hälften av mängden fett i din vanliga Camembert - och det är inte ens den hälsosammaste osten i vår runda upp!

Så hur kan du hitta en hälsosam ost, och hur vet du vilket märke som är det hälsosamma ostalternativet? Om du alltid har undrat hur många kalorier du staplar på din Jakobs knäckare, ta en titt genom vår nedgång av de bästa och värsta ostarna.

Från Stilton till Cheddar, Parmesan till Philadelphia, och oavsett om du fyller dem i en välsmakande toastie eller toppar en jacka spud, har vi täckt dem alla så att du vet när du får en hälsosam ost (tills, om, om du är något som vi, du äter alltför mycket av det. Oj).

Vi har betygsatt dessa ostar efter kaloriinnehåll per 100 g för att göra resultaten rättvisa och vi har också sammanställt fettinnehållet, socker, salt och till och med det pris som ska startas.

Bläddra igenom kollektionen för att se utbudet av friska ostar som erbjuds ... du tror inte vilken som är den hälsosammaste osten!



Bildkredit: Tesco Detta är en bild 1 av 17

Dubbel gloucester

En stark, välsmakande smak, detta är den typ av ost vi slutar äta bitar av mellan att lägga lite i en smörgås - men vi borde sluta! Double Gloucester är återigen ganska lik Cheddar i den meningen att det är en hård ost med en hög mängd fett. Varje 100 gram har över 30 gram fett - så även om det är välsmakande är det verkligen inte den hälsosammaste osten på marknaden.



Tesco Double Gloucester

Betyg för kaloriräknare: 4/10
Cals: 411 (per 100 g) - högsta kaloriantal!
Fett: 34,5 g
Mättat fett: 21,6 g
Socker: 0,1 g
Salt: 1,7 g
Vikt: 200g
Pris: £ 1,40 på Tesco



Bildkredit: Tesco Detta är en bild 2 av 17

Stilton

Tesco British Blue Stilton

Betyg för kaloriräknare: 2/10
Du måste: 410 (per 100 g)
Fett: 35g - högst i fett
Mättat fett: 23g - högst i sat fett
Socker: 0,1 g
Salt: 2g
Vikt: 220g
Pris: £ 2 på Tesco



Bildkredit: Sainsbury's Detta är en bild 3 av 17

parmesan

Denna ost är en italiensk hård ost tillverkad av rå komjölk. Tack och lov när vi använder parmesan tenderar vi att vara ganska sparsamma med det, raspa lite här och där över en pizza eller pasta, och det är lika bra, för det är nästan lika kalorierande som Stilton!

Medan parmesan tenderar att vara en ganska fet och salt ost, är en av dess fördelar att den innehåller mycket kalcium. I själva verket innehåller bara en uns parmesan en tredjedel av ditt rekommenderade dagliga bidrag.

Sainsburyys parmesan

Betyg för kaloriräknare: 3/10
Cals: 388 (per 100 g)
Fett: 28,4 g
Mättat fett: 18,7 g
Socker: sockerfri!
Salt: 1,6 g
Vikt 150g
Pris: £ 2.30 på Sainsbury's



Bildkredit: Sainsbury's Detta är en bild 4 av 17

Cheshireost

Visste du att Cheshire-ost är den äldsta kända osten i Storbritannien? Nej? Visste du väl att det innehåller nästan 32 gram fett, vilket är nästan samma som Cheddar? Vi gjorde inte heller! Tyvärr verkar alla våra mejerifackfavoriter vara mycket höga i både fett och mättat fett. Och medan många lättare versioner har dykt upp i hyllorna under de senaste åren, är vår älskade Cheshire en som vi ännu inte ser har en version med reducerat fett. Bäst sparas för en behandling, säger vi.

Sainsburys vita Cheshire

Betyg för kaloriräknare 3/10
Cals: 381 (per 100 g)
Fett: 31,8 g
Mättat fett: 21,1 g
Socker: 0,5 g
Salt: 1,5 g
Vikt: 250g
Pris: £ 1,70 på Sainsbury's



Bildkredit: MySupermarket Detta är en bild 5 av 17

Wensleydale med tranbär

'Vad är fel med Wensleydale, Gromit?' Vi älskar lite Wensleydale-ost eftersom den är lätt och sötare än andra ostar, särskilt när den blandas med frukt och andra smaker som chili. Även om Wensleydale vanligtvis är ganska högt i fett, särskilt mättat fett, så väljer du en version som tranbäret ett under sänker fettinnehållet något, men det ökar sockret!

Sainsburyys Wensleydale med tranbär:

Betyg för kaloriräknare: 3/10
Cals: 376 (per 100 g) Fett: 27,9 g
Mättat fett: 16,9 g
Socker: 8,8 g - högsta sockerantal
Salt: 1,3 g
Vikt: 200g
Pris: £ 2 på Sainsbury's



Bildkredit: Sainsbury's Detta är en bild 6 av 17

Roquefort

En annan illaluktande ost, du kan antagligen gissa att detta inte kommer att bli lätt som en babybel. Roquefort är en blå ost tillverkad med fårmjölk från södra Frankrike, en annan bra om du är allergisk mot komjölk. Liknande i smak som Stilton, det är faktiskt lättare i fett och i kalorier, men se upp för det saltinnehållet!

Sainsbury's Roquefort

Betyg för kaloriräknare: 3/10
Cals: 372 (per 100 g) Fett: 32g
Mättat fett: 20g
Socker: 0,1 g
Salt: 3,5 g - högsta saltinnehåll!
Vikt: 100g
Pris: £ 1,85 på Sainsbury's



Bildkredit: MySupermarket Detta är en bild 7 av 17

Cheddarost

En riktig brittisk favorit, Cheddarost får sitt namn från den engelska byn Cheddar i Somerset. Vem kan motstå en välsmakande platta Cheddar på en skinkasand som smälts över en skiva rostat bröd? Tyvärr för oss Cheddar-älskare är det en av de fetaste ostarna runt. Om du inte tål att dela med din Cheddar för en ost med lägre fetthalt, se till att du gör ett smart Cheddar-val genom att köpa den lättare versionen.

Pilgrims Choice Lighter Mature Cheddar:

Betyg för kaloriräknare: 4/10
Cals: 323 (per 100 g)
Fett: 23,2 g
Mättat fett: 15,1 g
Socker: 0,2 g
Salt: 1,6 g
Vikt: 350g
Pris: £ 3 på Tesco



Bildkredit: Tesco Detta är en bild 8 av 17

Getost

Getost är inte så illa, det slår fortfarande superfet Cheddar och Stilton. Tyvärr har vi inte kunnat spåra upp en lättare version, men den är rik på vitamin D, och för att säga att det är mot många lättare versioner, går det inte så illa - även om det inte är den hälsosamma osten, tror vi det är okej att njuta av och till.

Tesco British Goats ost

Betyg för kaloriräknare 4/10
Du måste: 265 (per 100 g)
Fett: 21g
Mättat fett: 13,8 g
Socker: 0,9 g
Salt: 0,7 g
Vikt: 125g
Pris: 1,50 £ hos Tesco



Bildkredit: Alamy Detta är en bild 9 av 17

Emmentalost

Holey moly! Vem visste att Emmentalost var så hög i fett? Om du som vi trodde att hålen gjorde det till en friskare ost, tänk igen. Emmental är en gulost med en mjuk, smakfull smak. Och åh hur vi älskar lite Emmental på en bit knaprig bröd! Men vi hade inte insett hur fet det var. Per 100 gram är denna vanliga schweiziska ost 368 kalorier, men goda nyheter, den lättare versionen nedan är mycket mindre.

President Lighter Emmental ostskivor

Betyg för kaloriräknare 5/10
Du måste: 285 (per 100 g)
Fett: 18g
Mättat fett: 13g
Socker: sockerfri!
Salt: 1g
Vikt 250g
Pris: £ 2 på Ocado



Bildkredit: Sainsbury's Detta är en bild 10 av 17

Halloumi ost

För några år sedan frågade vi oss 'vad är halloumi ?!' och nu är det en av landets mest älskade ostar. Halloumi har en riktigt hög smältpunkt så det är utmärkt att steka eller grilla och ha i en wrap eller pitta bröd. Vanlig halloumi är ganska fet, cirka 25 g fett i varje 100 gram, men vi har upptäckt denna lättare cypriotiska halloumi av Sainsbury's som har 30% mindre fett! Det är dock lite besvikande på salt sidan, så se till att din portionsstorlek ...

Lättare cypriotiska halloumi av Sainsbury's

Betyg för kaloriräknare: 6/10
Du måste: 245 (per 100 g)
Fett: 16,4 g
Mättat fett: 11,7 g
Socker: 0,9 g
Salt: 2,4 g
Vikt: 225g
Pris: £ 2,20 på Sainsbury's



Bildkredit: MySupermarket Detta är en bild 11 av 17

Brie

Brie, vi hade alla fel. Vi trodde att denna mjuka komjölkost skulle vara riktigt fet. Även om det inte är den hälsosammaste osten som vi har sett är den betydligt mindre fet än Cheddar (vilket verkar vara ett återkommande tema!). Denna President Brie är den enda lätta versionen vi kunde hitta, och den har 30% mindre fett än standard Brie, en att leta efter.

President Light Brie

Betyg för kaloriräknare: 6/10
Du måste: 242 (per 100 g)
Fett: 18g
Mättat fett: 13g
Socker: spår
Salt: 1,5 g
Vikt: 200g
Pris: £ 1,90 på Ocado



Bildkredit: Ocado Detta är en bild 12 av 17

Camembertost

En mjuk, krämig ost från Frankrike, vi kunde förlåta dig för att du tänker att den lilla runda potten med ostig godhet skulle vara riktigt fet med högt, men faktiskt har Camembert en imponerande tredjedel mindre fett och en fjärdedel mindre kalorier än Cheddarost. Och när ostar går, är denna lätta version ganska kostvänlig (så oroa dig inte att du fortfarande kan ha din bakade Camembert!). Bara 199 kalorier per 100 gram, inte dåligt Le Rustique.

Rustik ljus camembert

Betyg för kaloriräknare: 7/10
Du måste: 199 (per 100 g)
Fett: 11g
Salt: 0,76 g
Vikt: 250g
Pris: 2,25 £ på Ocado



Bildkredit: Sainsbury's Detta är en bild 13 av 17

Fetaost

Feta är en smulig, åldrig grekisk ost gjord med fårmjölk, så kan vara en frälsare för alla med en allergi mot komjölk. Det är en läcker sommarost, bra med oliver, och vår favoritdel av en grekisk sallad!

Feta är en av de hälsosammaste ostar du kan köpa, särskilt de lätta versionerna. Bonusen med feta är att även om den är relativt kalorifattig har den starka smak - en kombination som är svår att komma med. Det kommer att tillfredsställa din ostsug utan att sitta tungt på midjan.

Sainsbury's Be Good To Yourself fetaost är en riktigt bra om du vill lägga till lite ostig spänning till din maträtt men tittar på din vikt:

Sainsbury's Be Good To Yourself feta

Betyg för kaloriräknare: 7/10
Du måste: 182 (per 100 g)
Fett 11,5 g
Mättat fett: 8,5 g
Socker: 1g
Salt: 1,90 g
Vikt: 200g
Pris: £ 1,35 på Sainsbury's



Bildkredit: Ocado Detta är en bild 14 av 17

Mozzarellaost

Mozzarella är en färsk ost som traditionellt tillverkas med italiensk buffelmjölk men ganska ofta tillverkad med komjölk.

Du kan koppla mozzarella till din favoritpizza eller caprese sallad eller toppningen för en rejäl lasagne. Och låt oss vara ärliga, en italiensk måltid skulle inte vara densamma utan den! Men hur är det rättvist i hälsoinsatserna?

Tja, mozzarella tenderar att vara lägre i fett än starkare ostar, och används ofta i sallader eftersom det är lättare än andra.

Galbanis lätta mozzarellaost är ganska bra eftersom ostar går.

Galbanis lätta mozzarellaost

Betyg för kaloriräknare: 8/10
Du måste: 165 (per 100 g)
Fett: 9g
Mättat fett: 6,3 g
Socker: sockerfri
Salt: 0,5 g
Vikt: 125g
Pris: 1,35 £ hos Ocado



Bildkredit: MySupermarket Detta är en bild 15 av 17

Miniost

Om du verkligen försöker att vara bra och ser ut att kväva din osttrang med ett snabbt mellanmål, är dessa lilla Babybels perfekta för det. Den lätta versionen är bara 42 kalorier och 2,4 gram fett per ost. Försök begränsa dig till en, du är stolt över dig själv!

Mini Babybel-ljus:

hallon coulis frysta hallon

Betyg för kaloriräknare: 9/10
Cals: 208 (per 100 g) - bara 42 cals för Babybel!
Fett: 12g
Mättat fett: 8g
Socker: Spår
Salt: 1,8 g
Vikt: 120g
Pris: £ 3 för 12 på Sainsbury's



Bildkredit: MySupermarket Detta är en bild 16 av 17

Mjukost

Mjuka ostar som goda gamla Philly är vanligtvis lägre i fett än ett typiskt smörgåsfyllmedel som Cheddar, men de har mycket lägre kalcium. Detta är en ost vi brukar använda som ett smörjbar mellanmål, vilket innebär att vi inte tenderar att äta för mycket i en portion. Men om du funderar på att fylla ett kycklingbröst med några så se till att du tar upp det lättare badkaret, det har mindre än hälften av fettet från vanliga Philly. Åh, och inte tas med av alla snygga smaker och variationer, håll dig bara till originalet.

Philadelphia Light:

Betyg för kaloriräknare 9/10
Du måste: 156 (per 100 g)
Fett: 11,5 g
Mättat fett: 7,6 g
Socker: 4g
Salt: 1g
Vikt: 200g
Pris: 1,74 £ hos Asda



Bildkredit: Tesco Detta är en bild 17 av 17

Keso

Slutligen en ost med låg fetthalt utan fångst! Det är lite kärlek eller hatar det, men keso är verkligen den bästa osten där ute om du tittar på din vikt. Om du inte är intresserad av den vanliga versionen, varför inte prova en av de andra sorter som är smaksatt med frukt som ananas eller mango? Eller prova att fylla några med några körsbärstomater för en mer smakfull smak. Läckra på en riskracker! Tänk på att fruktversioner som ananas kommer att ha högre socker.

Tesco Healthy Living 0% Fat cottage cheese

Betyg för kaloriräknare: 10/10
Du måste: 64 (per 100 g)
Fett: 0,2 g - lägsta fettinnehåll!
Mättat fett: 0,2 g
Socker: 4,7 g
Salt: 0,5 g
Vikt: 300g
Pris: £ 1.20 på Tesco

Läs Nästa

De bästa anti-aging-tips för kändisar